MOVINGMUM

Outdoor-Sport für Mütter und das Baby/Kleinkind mit dabei



Movingmum - Outdoorsport für Mütter und das Baby/ Kleinkind mit dabei

Der Outdoor-Sportkurs für Mütter findet draußen statt. Der Kurs ist der perfekte Einstieg, um nach der Schwangerschaft und der Entbindung schnell wieder fit zu werden. Auch Mütter, bei denen die Geburt schon länger her ist, können der Kurs perfekt nutzen, um wieder fit zu werden. Das Training ist so konzipiert, dass es auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Schwangerschaft und der Geburt zugeschnitten ist - aber mit Pfiff ;-) . Das bedeutet, dass Sie ein 60-minütiges Ganzkörperkräftigungstraining erwartet bei dem die geschwächte Muskulatur gestärkt wird und die Ausdauer trainiert wird. So können überflüssige Schwangerschaftspfunde verloren werden. Alle Übungen werden Beckenboden- und Rückengerecht angeleitet.  Durch ein abschließendes Dehnungsprogramm können verspannte Muskeln gelockert und Kraft und Energie für den Tag gesammelt werden. Am Ende jeder Stunde kann ein Austausch mit Müttern in derselben Situation wahrgenommen werden.

Kursablauf

Der Outdoor-Sportkurs für Mütter ist ein sehr effektives Training mit Elementen aus Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeiteinheiten. Viele der Ganzkörperkräftigungsübungen sorgen dafür, dass die Koordination, der Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit verbessert und der Beckenbodens gestärkt wird. Die grobe Struktur des Kurses sieht wie folgt aus:

  1. Erwärmung und Mobilisation
  2. Kräftigung von Gesäß und Beinen
  3. Ausdauertraining
  4. Koordination und Kräftigung für Arme, Schultern- und Brustmuskulatur
  5. Kräftigung für Rücken und Bauch
  6. Dehnung

Durch unterschiedliche Hilfsmittel wie zum Beispiel Thera-Bänder®, Bälle, aber auch eine Parkbank wird das Training nie langweilig und macht Spaß.